老寒腿症状与治疗方法

　　每当冬天或气温骤降时，许多中老年人都会犯老病。但小编发现，老寒腿并不是中老年人的专利，许多年轻朋友也深受其苦。到了冬天，腿一凉就疼，许多老寒腿的朋友都受不了。今日小编要跟大家说说老寒腿。哈尔滨哪个老寒腿医院看得好

　　1.什么是老寒腿?

　　当人们变老时，许多器官也随之衰老，关节也不例外。“老寒腿”是膝骨关节炎俗称，并不仅指一种疾病，是多种骨骼疾病的总称。简而言之，关节使用时间长，磨损老化等生理现象，就会出现问题。其显著特征是关节疼痛，若遇冷则疼痛加剧。

　　除身体原因外，年轻人的“老寒腿”大多被冻死，爱美的女士冬天都会选择“长靴+丝袜+超短裙”的组合，虽然漂亮，但也冻人。由于关节外露，寒冷侵入，导致局部血管收缩，关节滑液分泌减少，这是老寒腿的症状。因此冬季，爱美的你，切记以保暖为主。

　　2.怎样预防老寒腿?

　　保暖是关键

　　暖和，暖和，重要的是要讲三遍。冬季要特别注意下肢保暖，保持下肢温暖，全身益气。尤其在外出时，要注意佩戴护膝，确保膝关节温度。

　　努力工作很重要。

　　适量运动可保持关节弹性，但要注意不能过量。缓慢运动.瑜伽.非负重的有氧运动都能防止关节损伤。

　　要有规律的生活。

　　有规律.有规律.有规律.有规律.有规律.有规律.有规律.有规律.有规律。

　　减肥，避免重负。

　　节食、控制体重、减轻关节负担、避免跑步.深蹲、爬山、爬楼等锻炼，女士避免或少穿高跟鞋。

　　3.减轻"老寒腿"

　　“老寒腿”犯了，在生活中有什么办法可以缓和一下呢，今天小编就跟大家分享。

　　?推拿+热敷。

　　做法1：无论何时何地，只要有时间，采用坐式按摩。用手掌心按住膝盖，向外划圈按摩，再向内划圈按摩，直到膝盖有轻微的热感。

　　法二：在膝关节内外，周围找出痛点，以拇指按压，每次5-10次。

　　做法三：热敷或热毛巾，每星期3-5次，每次15-20分钟，保持膝盖温热就可以了，如果有特殊情况，一定要遵医嘱。

　　尤其是，任何出汗后都应立即更换衣物。

　　?桥式抬腿

　　正确的锻炼能确保膝关节灵活。

　　选仰卧姿势，屈膝，脚踏地面。

　　把骨盆抬高约15度。

　　如膝内有压，可双脚向前伸。

　　做好运动前要做好准备。

　　举起一条腿离开地面，保持平稳的呼吸。

　　反复换侧，坚持每天10分钟练习。

　　?金刚坐姿

　　坐金刚坐能增强腿部肌肉弹性，促进血液循环，加强关节。

　　准备跪姿，把小腿和脚背平放在地上。

　　两膝并拢，小腿并拢，肌肉向内。

　　后背直立，臀部慢慢坐在脚跟上，双手自然地放在大腿上。

　　从尾骨到头顶，整个身体就像一条线，连成向上，确保背部自然挺直。

　　若有一位坐不下者，可在臀部下垫一张毛毯，双腿距离开放一些。

　　老寒腿，因寒而起。

　　今年冬季，“老寒腿”得救了。哈尔滨哪个老寒腿医院看得好