脚麻木怎么办

　　脚麻木在生活中很常见，引起脚麻木的原因有很多，包括自身免疫性疾病、内分泌疾病(如糖尿病)、代谢紊乱和异常反应;也可能是运动系统功能障碍引起的(骨错位、肌肉损伤、神经卡压)。脚麻木通常在短时间内消除。如果麻木一天以上没有缓解，可能是身体疾病。

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　　偶尔麻木

　　多做运动

　　当人们长时间坐在一个地方或保持同样的姿势时，他们的脚或脚趾会麻木。消除这种麻木的最好方法是通过行走来刺激脚的循环。试着走路或坐着时移动你的脚。

　　定期锻炼也有助于从一开始就防止麻木。尽量在日常生活中加入一些体育活动，哪怕只是走一小段路。

　　像慢跑这样的高强度运动会导致一些人的脚和脚趾麻木，以适当降低运动强度，如游泳或骑自行车。

　　运动前做好充分的热身运动，穿上合适的运动鞋，尽量在水平地面上锻炼。

　　改变坐姿

　　麻木通常是由坐姿引起的，它会挤压腿部和/或脚部的神经。避免长时间站立或交叉双腿。

　　如果你必须坐很长时间，试着定期抬起脚来增加血液流动。

　　脱下太紧的衣服。

　　穿太紧的裤子、袜子或其他衣服可能会防止血液流向脚，这可能会导致麻木。取下或松开这些衣服，以便更好地流动血液。

　　按摩脚部

　　轻轻按摩脚的麻木区域有助于增加血液循环，使麻木消失得更快。

　　用加热毯或加热垫保暖。

　　暴露在寒冷中会导致麻木和刺痛。足部保暖可以摆脱麻木。

　　选择合脚鞋。

　　高跟鞋或脚趾鞋会导致脚麻木。如果你穿的鞋子太小，你也可能会感到麻木，尤其是在运动中。选择适合你脚的鞋子。垫鞋垫可以让鞋子更舒服。

　　及时就诊

　　偶尔的脚或脚趾麻木通常会自行缓解，尤其是有明显原因的时候，比如座位不舒服或者衣服太紧。但是，如果你经常感到麻木或持续几个多小时，你应该及时去看医生，以确保没有潜在的原因。

　　若脚麻木伴有虚弱、瘫痪、膀胱或肠道失控或言语模糊等症状，请立即就医。

　　怀孕通常会导致脚和脚趾肿胀，从而导致麻木。