心跳快怎么缓解

　　人们只要活着，就有心跳，每分钟跳几十次，这是身体健康的重要标志。心跳也不是一成不变的，在夜间睡眠时，人体在减少运动后，心跳会减慢，而当人体受到一次刺激后，心跳会加快，此时，你的心跳会明显加快。当人们心情激动时，心跳就会加快，此时体内的血液循环也会加快。

　　心脏骤停如何缓解

　　1.运动：达到持续心率下降最简单、最有效的方法是定期运动。

　　2.保持水分：当身体脱水的时候，心脏必须更加努力，以稳定血流量。每日饮用不含糖或不含咖啡因的饮料，比如水和凉茶。

　　3.限制诸如咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入：兴奋剂可导致脱水，增加心脏负荷。

　　4.限制酒精摄取：大部分酒精会导致身体脱水。酒也是一种毒物，人体必须对其进行加工和去除。

　　5.健康均衡的饮食：多吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白、坚果和豆类食物，有助于改善心脏健康，也有助于提高心脏健康。食物中含有丰富的抗氧化剂和健康脂肪，能够降低血压，让心跳更快。心脏病的营养成分包括：omega-3脂肪酸、鱼类、瘦肉、坚果、谷物和豆类中较多;酚(适量)、茶、有相当数量的咖啡和红葡萄酒;维他命A，更多的绿色叶菜;膳食纤维、全谷类、坚果、大豆和大部分水果和蔬菜都含有较多，维他命C、柑橘类水果、绿叶蔬菜和豆芽较多。

　　6.充足的睡眠：长期缺乏睡眠会使全身，包括心脏。大部分成人每天都睡七到九个小时。

　　7.保持健康体重：超重还会对身体和心脏造成压力。

　　8.减少或解决许多长期压力的根源：由于工作、照顾家庭或经济负担所带来的压力，所有这些都能促使心脏和身体其他部位更努力地维持正常的节奏和运动。

　　9.寻求心理指导或心理服务：创伤经验、悲伤和某些精神健康问题会给身体带来压力，而且可能影响大脑的化学物质，使人难以处理日常活动和压力。

　　10.户外活动：研究显示，那些花在大自然里时间较长的人，即使是在森林或公园里散步的人，也往往比那些未去的人更快乐，更少。

　　11.练习放松技巧：加强自我认识和专注的活动，如冥想，这有助于在日常练习中缓解压力。