怎么预防腰椎病

2周前
怎么预防腰椎病哈尔滨哪个医院看腰椎病看的好

       长时间坐姿不正确、不良的用腰习惯、腰部外伤等都会导致患者出现腰椎病症状,腰椎病严重影响我们的生活和工作,那么,我们应该如何预防腰椎病呢?来看看下面给大家的建议:

  1.保持正确姿势

  如果人们在日常生活中经常站、立、行、卧姿势不正确,会使腰椎的正常生理曲度遭到破坏,长此以往容易导致多种腰椎病症状的出现,受这一因素影响最终发病的患者也占所有患者中的很大一部分。所以保持腰部姿势的正确性具有一定的重要性。

  2.保持良好的生活习惯

  如果生活习惯不当容易使腰椎受到影响,增高腰椎病等疾病的发生率。为做好腰椎病的护理,患者需要养成良好的生活习惯,睡眠要选用高度和质地合理的枕头,伏案工作时需要定时进行一些颈腰部的活动,同时保持腰部的正确姿势。

  3.体育运动适度为宜

  腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。

  4.腰部保健运动

  坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

  5.正确用腰

  腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。

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