早餐对身体健康的重要性

       早餐在一天中扮演着非常重要的角色，它为我们提供了开始新的一天所需的能量和营养。

　　第一种是酒。很多人喜欢一日三餐都小酌一杯酒，但是早上起床之后肚子里面都是空的，如果在这种空腹的状态下去喝酒的话，酒精会刺激胃黏膜，很容易引发胃病，而且早上喝的酒是最容易醉的酒，所以起床后酒这种东西较好别喝。

　　第二种是辛辣刺激的食物。有些人早上会选择喝白粥，可是白粥几乎没有什么味道，这时候大家就会选择配上老干妈这种东西一起进食，其实这种做法是不可取的，因为老干妈里面的辣椒油会对胃产生刺激，造成胃痛的后果，特别是本身就有肠胃病的人，更是不要这样吃，否则可能会产生严重的后果。

　　第三种是凉水。每天早上起床后坚持喝一杯水这本来是一个好习惯，可是有的人到了夏天这种炎热的季节，就会在早上起床后直接从冰箱里面拿出冰水来喝，而这种空腹喝冰水的行为是很容易出现会拉肚子的后果的，并且对消化道有害。

　　第四种是红薯。红薯是可以充当主食来食用的，但是如果是把红薯当成早餐来吃的话，较好不要吃太多，不然就会出现肠胃不适的现象。

　　第五种是香蕉。香蕉中含有丰富的镁元素，如果是在空腹的状态下就直接食用了，会使血液中镁的含量突然增高，对于心脏不好的人来说是非常危险的，而对于普通人来说也会引起反酸。

　　既然上面提到有许多东西不适合吃，那么早上究竟应该吃什么比较合适呢？

　　早上优选的食物就是鸡蛋，无论是水煮蛋、煎蛋、还是蒸鸡蛋都是营养价值比较高的，不过要注意一点，那就是不要把牛奶和鸡蛋当成早餐。因为这两样东西不能提供人体所需的碳水化合物，容易造成能量，所以较好是配合面包馒头之类的东西一起吃。其次可以考虑的就是面条，因为面条可以养胃，容易使人产生饱腹感，不会很快就感到饥饿，不过要适当在面条中加入一点肉和蔬菜之类的东西搭配来吃，这样才会营养均衡。