中老年人要如何养出健康血管？

     血管是人体血液的运输通道，如果血管出现堵塞的情况，很多器官就会缺血而导致出现问题，甚至严重的可能会危及生命，所以血管的畅通对于每个人来说都是很健康的。想要拥有健康的血管，生活中以下这几个行为习惯要做好，有助于预防血管堵塞。

    中老年人要如何养出健康血管？

1、戒烟

吸烟有害健康，这一点很多人都知道，因为烟草里面的有害成分比较多，尤其是尼古丁会直接刺激到血管的运动中枢，还会导致肾上腺素以及去甲肾上腺素大量的释放，就容易导致心率加快，末梢的血管快速的收缩，血压就容易上升。所以想要让血管健康戒烟是很有必要的，同时也要远离二手烟。

2、清淡饮食

在饮食方面很多人都比较喜欢吃一些重口味的食物，比如高油、高盐、高糖分的，这些食物吃起来虽然口感比较好，但是吃的太多会让血液变得比较粘稠，血管流通就会负担加重，就容易引发一些血管方面的疾病。想要让血管健康，在饮食方面，应该要少吃高糖、高油、高盐的食物，多吃新鲜的各种应季的蔬菜，还有水果，饮食中要清淡一些。

3、坚持运动

运动有助于身体健康，运动可以促进身体里面血液的流动，有助于将身体里的毒素，还有垃圾排出体外，当然坚持运动还有助于降低血脂、血压以及合理控制体重，能够缓解身心的压力，对于养护血管是有帮助的。不过运动要坚持循序渐进的原则，而且要选择适合自己的，比如可以慢跑、快走、游泳、骑自行车之类的，都是很不错的。

4、规律的作息

 
现在很多年轻人都喜欢熬夜，即便是不工作也喜欢熬夜刷剧、玩游戏。长时间的熬夜对身体的健康有很大影响，会打乱生物钟，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，血流就会减慢，粘稠度就会增加，就容易引发一些血管方面的疾病，所以规律的作息有助于血管的养护。

5、定期体检

定期进行体检可以了解自己的体重、血压、血脂、血糖等各项指标是否在健康范围内，如果有问题可以及时调理控制，就可以将危险降到最低，有助于身心的健康。

健康血管的养护不是一朝一夕的事情，必须要长期坚持，而且要改掉生活中的不良习惯，比如长时间的熬夜，大油、大盐的饮食，还有长时间坐着不动。只有合理的运动，规律的作息，同时能够养成良好的生活习惯才能够让血管更健康。