肚子肥胖对身体的危害以及我们应该怎么应对

     肚子肥胖的危害有影响形象、活动受限、挤压内脏、内分泌紊乱、导致慢性疾病产生等。

肚子肥胖的危害：

1.影响形象：肚子出现肥胖后，身体的情况会比较臃肿，这样会对个人的形象造成一定的影响。

2.活动受限：肚子出现肥胖的情况后，在下蹲、弯腰等工作时，可能会造成一定的影响，这时比较容易影响日常活动。

3.挤压内脏：腹部肥胖后，会有过多的脂肪在腹部堆积，过厚的脂肪层比较容易挤压内脏。

4.内分泌紊乱：肚子肥胖比较容易导致女性体内的雌激素分泌含量上升，而这样比较容易使女性体内产生内分泌紊乱。

5.导致慢性疾病产生：肚子肥胖的人群心脏部位负担的压力较大，比较容易产生心脏方面的疾病，同时过多的脂肪也会对血管造成影响，比较容易产生高血压。

肚子肥胖的注意事项：

1.尽快以合理的方式消耗肚子上的脂肪。

2.平时尽量不要摄入过多过于油腻的食物。

方法一：五点后不进食

每天下午五点左右吃晚饭后，除了水外，不可以再进食任何东西。有一些人为了减肥在晚上不吃饭，但是喜欢吃一些零食，这样的做法非但起不到减肥的效果，而有可能增肥。

方法二：不喝啤酒和各种饮料。

有一些中年男人，非常喜欢喝啤酒，特别是到炎热的夏天，经常是把啤酒当作水来喝，所以喝着喝着，就有了“啤酒肚”。要想把肚子减下去，一定要改掉喝啤酒的习惯，坚持每天不喝啤酒，如果口渴了，可以喝大量的水，因为水是可以通过新陈代谢把人体内多余的脂肪和垃圾排出去的，只要坚持两个月，就可以把肚子减下来。

方法三：减慢吃饭的速度。

不知道大家有没有发现，很多吃饭快的小朋友，体重相对出会重一点。而吃饭比较拖拉的小朋友，则普遍偏廋。所以，不能吃饭太快，往往吃饭多的人进食的量也比较大，很容易长胖。

方法四：不吃油腻的食物，要多吃蔬菜和水果。

坚持一日三餐减少肥肉，油的摄取量，多吃馒头、蔬菜、大米粥等。坚持两个月，肚子就会减下来。

方法五：每天坚持运动。

很多肚子大的人往往都是因为工作的原因久坐而导致的。特别是有一些人，吃完饭后又是坐着工作，所以很容易长肚子。要想肚子小，就要坚持多运动，饭后一定要进行慢走，促进消化。

要想把肚子完全减下来，完全靠不吃晚来减肥效果是不会特别明显的。只有把节食和减肥两种方法结合起来，坚持两个月后，就可以看到明显的效果。而且，当肚子减下来后，就要养成好的生活习惯，每天坚持运动，运动的较好方式是快走，这样才不会反弹。