褪黑素对失眠有效果吗

   现在有很多人都会有失眠的症状，特别是生活在大城市里面因为生活出现各种问题的人更加容易出现失眠的问题。偶尔失眠对身体并不会造成特别大的伤害，但是如果经常失眠的话，就会对身体造成非常大的影响，情况严重的还容易导致神经衰弱，甚至还有抑郁症的情况出现，听人说褪黑素可以缓解失眠，大家认为正确吗？褪黑素的功效又是什么呢？

   褪黑素虽然对于缓解失眠具有一定的帮助，但是人并不能长期服用褪黑素，因为褪黑素跟安眠药的调理方法是差不多的，只能起到一定的抑制作用，并不能对失眠有治愈作用，因此人们不能完全依靠药物来进行治疗。失眠最主要的还是要调理各种身体的状况以及心理的状况，这样才可以让失眠的情况有所好转。

   褪黑素对于人体是会有一定依赖性的，服用久了治疗的效果也就越来越差了，而且还有一定的副作用，所以经常服用褪黑素来缓解失眠的人应该要多注意，尽量不要服用褪黑素来缓解，可以通过别的方法来治疗失眠。

   想要让失眠的问题变得慢慢的好转起来，平时可以多吃一些有助于失眠的食物，比如酸枣仁酸枣仁是非常好的，可以治疗失眠的食物的，将酸枣仁和莲子大枣一起熬粥喝，具有提高睡眠质量的功效。同时失眠的人应该要注意饮食，尽量少吃辛辣油腻和刺激性比较强的食物，晚饭也不能吃太饱，容易让人睡不着，因为这个时候肠胃在工作无法正常的进入睡眠。

  还应该要适量的进行一些体育锻炼，多锻炼身体是可以增强身体抵抗力的，而且身体太累了就很容易让人睡着，也就可以间接的治疗失眠的问题。不过大家尽量不要在睡觉之前进行强烈的运动，因为在睡觉之前进行强烈的运动，不仅不会对失眠有缓解作用，反而还会让失眠变得更加严重，因为这会让大脑处于兴奋的状况，也就不容易睡着了。

   经常失眠的人还可以适当的去问问心理医生应该要怎么进行治疗，有些人就是因为心理压力过大，或者是受到了某种刺激而导致失眠，这种问题的话询问心理医生会比较有效。