绝境后女性怎么保养身体

     妇女绝经是指卵巢功能衰退，月经停止。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡生理性耗竭所致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群称为围绝经期综合征或更年期综合征。

第一，月经紊乱。此时的月经周期已经变得没有规律可寻了，且月经量也有可能相应的增加。

第二，偶有回潮。有临床研究表明，在绝经之前，绝大多数的女性都有明显的潮热症状。这种症状就好像有一股暖意从头一只延伸到脚，面部往往都伴有轻微的红润，很容易就能判断出来。

第三，心慌不适。潮热之后有可能会感到心跳失常，或快或慢有明显不适每次持续时间不等，少则几秒钟多则几分钟，发生的次数也有所不同。

第四，情绪多变。在绝经前，大部分女性朋友的心情会明显地受到外界的影响，起伏会变得非常的大，比如有时候会莫名其妙的生气或者失落。

第五，生殖系统衰老。大多数女性在这段时期阴道变得干涩，并且逐渐失去弹性。同时乳房也会慢慢下垂，极个别的女性还会发生小便失禁的情况。但也不用过多的担心，一般很快就会恢复正常。

绝经之后要通过什么措施去如何调养身体呢？

第一个措施，合理地饮食调节。

绝经之后，尽量要吃得清淡一些，高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物好吃一点，较好是碰都不要碰。同时水果蔬菜之类的也要合理的吃、适当的吃，尽可能多的补充维生素B，当然也不要吃太多，否则一样没用。

第二个措施，保持乐观的心态。

这点非常重要，但往往很多女性朋友都做不到。不是因为没办法让自己变得乐观，而是总用错方法，或者容易被外界的一些事情或因素所影响。如果感觉自己心情不好，较好的方法就是去寻求家人或者好朋友的安慰，这个才能真正做到让自己乐观起来。

第三个措施，经常运动和锻炼。

这么做能有效地能改善睡眠质量，促进自身血液循环和呼吸循环，加快新陈代谢。同时，在一定程度上还能延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病等等乙烯二疾病的发病率。

第四个措施，定期体检。

不管自己是不是真的绝经或者怀孕还是怎么了，一定要定期的体检，这样才能真正了解自己的身体是出现了什么情况，才能及早的做出应对的措施。