心慌焦虑不安是怎么回事？不妨了解一下

　　心悸是一种流行的说法，是人体感觉不舒服的症状，在医学上被称为心悸，是一种自我感觉心跳时不舒服的感觉。具体来说，正常成年人在安静状态下一般不会感觉到心跳，但在某些因素的刺激或疾病状态下，即感觉强烈的心跳运动，从而产生身体不适，这就是心悸。

　　1.焦虑和恐慌的原因。

　　1.人格影响：

　　一般来说，性格懦弱、自卑、自轻、胆小、谨慎、遇到轻微挫折或困难时容易感到紧张的人更容易患焦虑症。

　　2.身心压力过大：

　　在日常生活中。在工作和学习中，如果人们承受太多的身心压力，也很容易诱发焦虑等身心疾病。例如，工作任务很难按时完成，或者目标计划太大，无法实现。

　　3.环境影响：

　　环境对人们的身心健康也有很大的影响。如果人们长期处于焦虑和抑郁的环境中，很容易诱发焦虑。

　　4.遗传：

　　遗传学对焦虑症的产生也有一定的影响，许多焦虑症患者的家庭患病率也高于普通家庭。根据调查，血缘关系越近，遗传作用就越明显。

　　二、焦虑心慌怎么办?

　　1.改变环境：

　　多听舒缓流畅的音乐，参加一些户外活动，亲近自然，培养琴棋书画爱好，陶冶气质。

　　2.可通过运动进行：

　　身体活动有助于缓解焦虑。对于那些平时容易不耐烦的人，他们应该参加更多的慢跑、太极拳、下棋、游泳等运动，这可以增强他们的自我控制能力，稳定他们的情绪。

　　3.改变对生活事件.挫折.压力的看法:

　　我们应该意识到，压力并不都是坏的，并把它作为一个提高我们能力的机会。同时，对自己的期望不应该太高，目标可以略高于他们自己的能力，采摘你可以跳的水果。想法变了，空间无限，心自然开放，会有焦虑和恐慌吗?

　　4.自我放松练习：

　　当你不安的时候，让自己坐下来。握紧拳头，收紧手臂，体验上肢的紧张感，然后突然放开拳头，体验手臂的沉重。无力。放松。重复几次，你的身体放松会导致精神放松。

　　5.努力做你应该做的事:

　　做你应该做的事，不要让情绪控制;不要因为心情不好而逃避生活。如果你坚持下去，你会发现事情并不像预期的那么糟糕。