怎么避免肥胖危害身体健康

         俗话说得好"民以食为天"， 吃始终是人们最基本的一个需求， 在过去，人们仅仅是为了吃饱穿暖而不断地奋斗，在现在，人们的生活水平不断的提高，花在吃上面的钱越来越多了，不仅仅是为了填饱肚子，更多的是品尝美味的食物。虽然食物确实非常的美味，也会使人肥胖臃肿，长此以往对身体的损害也是非常大的，今天就为大家介绍一些吃了非常容易长胖的食物。

　　第一类就是油炸类食物。

　　比如说炸鸡、汉堡、薯片以及油条等等，这些食物都是通过大量的油进行高温炸了之后所烹饪出来的，其中夹带着大量的油分，还含有非常高的热量和脂肪，人们吃了之后会迅速的变胖，甚至还有可能会出现糖尿病以及冠心病等等。除此之外，常吃油炸类食物还有可能会致癌，因为这类淀粉食物在高温油炸之后就会产生致癌的物质。

　　第二类是腌制类食物。

　　比如说泡菜、腌肉以及腌鱼等等。这类腌制的食物确实是非常美味，让人吃了还想再吃的，但是对身体的伤害同样也是非常大的。首先，常吃腌制类食物可能会导致人患上高血压，肾脏的负担也变得过重，因为这类食物在腌制的过程中都会加入大量的盐，其中的钠盐的含量就会超标，这样的话肾脏的负担过重，也就会导致人们出现高血压了。

　　其次，常吃腌制类食物还可能会使人患上鼻咽癌，因为食物在腌制过程中会产生大量的致癌物质亚硝胺。最后，常吃腌制类的食物可能会导致人患上胃炎和胃溃疡，因为这类食物中的盐分过高、过浓，也就会损害到人的胃肠道的粘膜，从而引发出一系列的胃肠道的疾病。

　　第三类是罐装果汁。

      每天喝500ml的罐装果汁，热量就会有255卡，一年就会发胖12公斤。很多人喜欢用罐装果汁来替代水果，希望借此来补充营养，但是其实水果在做成果汁的过程中很多矿物质和维生素都已经流失了，而且还加入了大量的糖，这样高糖分的一种饮料就会导致人发胖。