排便时间看肠道健康程度

     排便很正常的一种生理现象，人生在世，每一个人都会经历排便，这可以调节人体的消化系统，帮助清理肠道垃圾，避免消化系统受损伤。每个人排便的时间都是不一样的，有的人可能要在晚上才会排便，有的人早上一起床就要排便，有的人中午才排便，有的人是下午排便，时间的不同就会让人产生疑问，不知道什么时候排便对身体比较好。

晨起或早餐前后两小时内是排便的黄金时间！

食物在人体里面消化需要12个小时左右才能够将人吃进去的，所有东西全部消化完全，然后再排出体外，而肠道内的粪便只有从食管胃小肠大肠积够足够的量，才能够刺激肠壁形成排便反射。

清晨起床后，结肠会加快蠕动，吃完早餐后更会出现胃结肠反射促进肠道的蠕动，所以吃完早餐之后或者是早晨起床之后是比较好的排便时间，很遗憾的是很多人都不是在这个时间段进行排便的。

大肠最活跃的时间应该是凌晨五点钟到7：00左右，也就是说这个时间段是大肠上班的时间，这些器官在处理一天中摄入的食物。所以早上起来之后人们就会有产生变异。

其它时间排便代表着身体不健康吗？

答案当然是否定的，因为现在生活节奏越来越快了，并且现在的饮食也丰富多彩，并不能够要求说每个人必须撑起之后，去厕所排便仪式版一样的完成这个固定的动作。只有配合自己的生活作息，依着自己的生物钟来才是较好的，自己想什么时候排便就什么时候排便，千万不要强忍着便意留到第2天早上才去上厕所。

除了排便时间，排便次数亦须警惕！

如果排便次数增多的话，那么应该考虑一下是不是腹泻了，如果排便次数太少了的话，就应该考虑一下是不是有便秘的可能。每个星期小于三次排便就是便秘。所以说正常人每个星期可能都会排便三次或者是三次以上，如果排便频率变的不正常了的话，就一定要重视起来。

对于便秘者可以通过以下调理：千万不要节食，一定要吃早餐，因为这是保证排便的一个重要题难题，如果没有吃东西的话，怎么能排便呢？每天至少都应该喝两升的水，每天起床早上应该喝500毫升的温开水，这样对身体是非常好的。