如何降低体内的胆固醇

大家应该都知道，现在有许多的中老年人体内的胆固醇都比较高，体内胆固醇高了，比较容易引起高血糖等疾病，所以有许多的老年人都想降低体内的胆固醇，那么老年人应该如何降低体内的胆固醇呢？

一、坚持清淡饮食

首先老年人在平时的饮食当中，需要多加注意饮食，尽量少吃一些辛辣油腻的食物，特别是一些脂肪含量高、热量含量高的食物尽量不要吃，因为这些食物吃了之后会让体内的胆固醇变得更加高。平时的饮食清淡一点，而且在进行饮食清淡的前提下也需要吃一些热量比较低的食物，比如说一些水果和蔬菜水果和蔬菜营养价值比较高，而且热量相比较而言也会比较低，可以多吃一些。

二、多加锻炼

同时还应该要多去锻炼，老年人可能锻炼需要采取一些刺激性不太强的运动，因为刺激性太强的运动，对老年人也会造成很大的损伤，老年人可以适当进行慢跑，或者是去散步，特别是在饭后进行散步时非常有必要的，因为饭后进行散步，可以消食，还可以促进肠胃的消化吸收，让自己吃进去的东西更快的被身体所吸收掉。老年人想要将体内的胆固醇含量降低，必须要将饮食和运动相结合起来，这样才可以让胆固醇含量降低之后不会出现反弹的情况。

三、早睡早起

老年人在平时的时候也应该要多加注意自己的一些行为，尽量不要熬夜，早睡早起。熬夜对身体的伤害非常大，并且熬夜还会让身体的抵抗力变差，体内的胆固醇含量不仅不会减少，还会增加。

四、每天吃早餐

同时也应该要注意，尽量要吃早餐，早餐对人体是非常重要的，如果不吃早餐的话，那么不仅会伤害人体的胃，让肠胃受到一些损伤，还会让胆固醇含量增加。

因此，为了降低胆固醇含量，老年人可以早睡早起早起来之后可以去进行一些锻炼，比如说去慢跑，或者是打太极都是很好的运动方式。老年人的身体如果没有进行锻炼的话，整天呆在家里是比较虚弱的，可以多进行外出，但是外出的时候也需要旁边有人陪伴，这样才会比较安全，而且多进行外出也是可以降低体内胆固醇的。